Iniziamo con il sottolineare che il bergamotto è un agrume. Un frutto medio di 180 grammi, offre circa 60 calorie, ha un’ottima percentuale di vitamina C (l’80 % della dose giornaliera raccomandata) e minerali fra cui potassio, magnesio, calcio e sodio. Si rivela prezioso anche il suo contenuto di polifenoli, potentissimi antiossidanti naturali che rallentano…
CLICCA QUI PER LEGGERE L’ARTICOLO INTERO: http://www.vanityfair.it/mybusiness/news/16/09/09/cibi-amici-per-essere-produttiva-in-ufficio
Nei tre giorni precedenti a una maratona o mezza-maratona e in prospettiva di allenamenti lunghi e/o lunghissimi il mio suggerimento è di ridurre al minimo il consumo di grassi e limitare quello di fibra, ma di incrementare la quantità giornaliera di carboidrati arrivando fino a consumarne anche 7-12 grammi / kg peso corporeo. Ad esempio,…
PER LEGGERE L’ARTICOLO COMPLETO: http://www.vanityfair.it/benessere/dieta-e-alimentazione/16/09/07/dieta-del-rientro-alimenti
CLICCARE QUI PER VISUALIZZARE L’ARTICOLO INTERO 🙂
