E’ possibile dimagrire senza diete drastiche?

Dopo 7 anni passati a mangiare per consolazione e nervosismo sono arrivata a superare i 100 chili quasi senza accorgermene. É vero che posso tornare quasi come prima senza drastiche diete ma solo mangiando improvvisamente sano e cominciando attività fisica? Basterebbe questo?

Francesca da Lecce

RISPOSTA:

Gentile Francesca, lei può tornare al peso desiderato in ogni momento 🙂 ma ci deve credere sul serio. Ci vuole tanta costanza, impegno e volontà. Si faccia seguire da una brava nutrizionista nella sua zona, le anticipo che il percorso sarà lungo e magari non sempre lineare. Ha detto giusto: per dimagrire non sono necessarie diete drastiche, restrittive e ipocaloriche, ma semplicemente riducendo le attuali porzioni, mangiando un po’ di tutto dalla pasta al pesce alla carne e formaggi magri. Mai fare il bis e mai associare due diversi tipi di carboidrati come la pasta e il pane, la classica scarpetta per intenderci ! Sconsiglio vivamente di seguire diete mono alimento come ad esempio mangiare per una settimana di fila solo banane. Bisogna anche riscoprire cibi un po’ dimenticati come i lupini o le cicerchie, legumi dall’eccezionali proprietà benefiche. Non si dimentichi dell’attività fisica, inizi con delle semplici camminate a passo veloce per almeno 30 minuti, basta che l’attività sia costante.

 

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